Cà phê là thức uống hằng ngày phổ biến được ưa chuộng, nhưng uống cà phê an toàn có chắc đã phổ biến. Theo một khảo sát nhỏ, những người ghiền cafe thường hay có cảm giác tội lỗi với cơ thể mình. Họ nghĩ họ đang đày đọa sức khỏe chính mình. Times of India cung cấp 9 cách uống cà phê an toàn cho cơ thể và sức khỏe.
- Không nên uống cà phê trước 10 giờ sáng. Nhiều người có thói quen uống cafe ngay sau khi thức dậy. Họ muốn uống càng sớm càng tốt để có năng lượng tỉnh táo vào sáng sớm. Tuy nhiên điều này không đúng và không tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu nói rằng cơ thể chúng ta rất tỉnh táo trong vòng 1-2 giờ sau thức dậy. Vì lúc ấy là khi mức cortisone tăng rất cao. Sau 10 giờ sáng, mức cortisone thấp xuống là lúc cần đến cafe.
- Chia nhỏ lượng cà phê nạp vào cơ thể. Uống cà phê vào nhiều lần với từng lượng nhỏ sẽ tốt hơn nhiều. Khi một lượng lớn cafe nạp vào cơ thể bạn, cơ thể bạn sẽ không kịp tiếp nhận. Điều đó không tốt chút nào!
- Đừng uống cafe trong bữa ăn. Tốt nhất là uống cafe sau khi ăn một tiếng. Và an toàn hơn là uống cafe chỉ khi buồn ngủ và cần năng lượng. Không nên uống cafe sau bữa tối để tránh gây mất ngủ.
- Nên uống kèm nước khi uống cà phê. Cà phê có chứa chất lợi tiểu, có nghĩa là sau khi uống cafe sẽ phải đi tiểu nhiều. Điều này sẽ có thể gây mất nước cho cơ thể. Vì vậy, uống nước kèm hoặc sau khi uống cafe là giúp bù nước cho cơ thể.
- Bạn nên biết rõ lượng caffein mà mình nạp vào cơ thể mỗi ngày. Lượng cafe phù hợp cho mỗi ngày của người trưởng thành là khoảng 400 mg Nhiều hơn lượng caffein trên có thể làm cho tinh thần dễ bị kích động, đau bụng và mất ngủ.
- Uống một cốc cafe nhỏ sau khi học bài có khả năng giúp tăng trí nhớ. Vì thế, cafe sẽ là thứ cần thiết nếu bạn vừa họp nhận một dự án khó khăn. Khi đó bạn hãy uống một ít cafe trước khi vạch kế hoạch thực hiện chúng.
- Uống cafe trước khi tập thể hình sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Chúng giúp bạn cảm thấy hứng thú hơn trong tập luyện. Caffeine trong cafe còn hỗ trợ chuyển hóa mỡ thành năng lượng trong quá trình tập.
- Tránh tối đa việc pha cà phê cùng với các chất làm ngọt nhân tạo.
- Bỏ thêm đường hay sữa không phải là cách tốt nhất khi uống cafe. Bạn nên uống cà phê đen không pha tạp. Nếu bạn không uống được thì có thể pha thêm sữa thực vật. Ví dụ như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa dừa. Vị của cafe sẽ dễ uống hơn phù hợp cho phái nữ và các bạn trẻ.
Thay lời kết
Cà phê là thức uống nếu chúng ta là những người tiêu dùng thông minh và lựa chọn cà phê an toàn. Trên đây là những tips mà Minh An có được với những kinh nghiệm của mình về cà phê. Ngoài ra, nguồn cà phê chất lượng cũng là một yếu tố quan trọng góp phần tạo nên cho mình một thói quen lành mạnh. Vì vậy, mỗi lựa chọn của mình, bạn nên thật cân nhắc thật cẩn thận nhé!
